بهجنګاسانا څه شی دی؟
بهجنګاسانا دا د یوګا بنسټیز حالت دی. دا کول خورا اسانه دي په ځانګړي توګه که ستاسو شا خورا سخت او سخت نه وي.
- د دې آسن منظم تمرین د ماشوم زیږون اسانه کوي ، د هاضمې او قبضیت لپاره ښه او د وینې جریان ښه کوي.
په توګه هم پیژني: د سانپ بشپړ حالت، د کوبرا پوز، مارپ، سیمپ آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په فرش باندې د خپلو پښو سره یو ځای کیږدئ او لاسونه مو د اوږو لاندې ونیسئ او خپل تندی په فرش کې آرام کړئ.
- ستاسو لاسونه باید ستاسو د بدن منځنۍ برخې ته لمس کړي.
- تنفس وکړئ، او سر او سینه د ناف له ساحې څخه پورته پورته کړئ.
- پښې له کمر څخه تر پښو پورې ټینګې کړئ.
- خپله ساه ونیسئ او د یو څه وخت لپاره په ورته حالت کې وساتئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- تنفس وکړئ، او په ورته وخت کې سر د فرش په لور ښکته کړئ.
- خپل بدن آرام کړئ او د شاوخوا 6 ثانیو لپاره خپل ښي یا چپ ګال سره په فرش کې آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د بهجنګاسانا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا آسن د نخاعې سیمې ته د وینې بډایه عرضه راوړي او انعطاف زیاتوي.
- د بدن پورتنۍ برخې لکه سر، مخ، غاړه، اوږه او سینه انرژی او فعالوي، او ځوان بڼه ورکوي.
- د قبضیت، بدهضمي په څیر د ستونزو لپاره ښه دی او اشتها زیاتوي.
د بهجنګاسانا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د دې آسن څخه ډډه وکړئ که تاسو د پیپټیک السر، هیریا یا هایپرتایرایډ ستونزه لرئ.
- د امیندوارۍ پرمهال د کوبرا آسن تمرین مه کوئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
بهجنګاسانا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
