بالاسنا څه شی دی 1
بالاسنا ۱ بالاسنا د آرام کولو پوز دی چې کولی شي د هر آسن څخه مخکې یا تعقیب شي. دا د جنین په څیر ښکاري له همدې امله دې ته د جنین پوز یا ګرباسنا هم ویل کیږي.
په توګه هم پیژني: د ماشوم حالت، د ماشوم حالت، د جنین حالت، بال آسن، بالا آسن، ګرباسنا، غره آسن، غره آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- لومړی په فرش باندې زنګون.
- خپلې لویې پښې په ګډه سره لمس کړئ او په خپلو پښو کې کښیناستئ، بیا خپل زنګونونه د خپلو شونډو په څیر پراخه کړئ.
- تنفس وکړئ او خپل تورسو د خپلو رانونو تر مینځ کېږدئ.
- خپل سیکرم د خپل حیض په شا کې پراخه کړئ او خپل د کولمو نقطې د ناف په لور محدود کړئ، ترڅو دوی د رانونو داخلي رانونو ته ځړول شي.
- خپل د پزې هډوکي د حیض له شا څخه لرې کړئ پداسې حال کې چې تاسو د خپلې سرې اساس د خپلې غاړې له شا څخه لرې کوئ.
- احساس وکړئ چې څنګه د مخکینۍ اوږو وزن ستاسو د شا په اوږدو کې د اوږو تیغونه پراخه کوي.
- بالاسنا د استراحت حالت دی.
- له 30 ثانیو څخه تر څو دقیقو پورې په هر ځای کې پاتې شئ. پیل کونکي کولی شي د بالاسنا څخه هم ګټه واخلي ترڅو د ژور مخکینۍ غاړې خوند واخلي، چیرته چې تورو په رانونو کې پاتې کیږي.
- د 1 څخه تر 3 دقیقو پورې په حالت کې پاتې شئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د پورته کیدو لپاره، لومړی مخکینۍ توره اوږده کړئ، او بیا د تنفس سره، سینه د نخاع له ښکته برخې څخه پورته کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د بالاسنا ګټې ۱
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- په نرمۍ سره پښې، پښې او پښې پراخوي.
- دماغ اراموي او د فشار او ستړیا په کمولو کې مرسته کوي.
- د شا او غاړې درد کموي کله چې د سر او تورو ملاتړ سره ترسره شي.
د بالاسنا کولو څخه مخکې احتیاطي تدابیر 1
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- اسهال.
- حمل.
- د زنګون زخم: د بالاسنا څخه ډډه وکړئ پرته لدې چې تاسو د تجربه لرونکي ښوونکي نظارت ولرئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
بالسانا 1 د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
