Baddha Padmasana څه شی دی؟
بډا پدماسنا دا یو اسانه کار نه دی، مګر که په سمه توګه تمرین شي دا به ستاسو بدن ته ګټه ورسوي.
- دا آسن د اوږدمهاله قبض لپاره خورا مؤثر دی او په زنګونونو کې د مفصلونو رامینځته کیدو مخه نیسي.
په توګه هم پیژني: بانډ لوټس پوسچر، پټ لوټس پوز، بد یا باد پاد آسن، بنده پدماسنا
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د لوټس (پدماسنا) په حالت کې کښیناست.
- د تنفس کولو پرمهال یو څه ښي خوا ته واړوئ او د ښي لاس سره شاته ورشئ ترڅو خپل ښي لوی پښه ونیسئ.
- تنفس کول
- یوځل بیا د ساه ایستلو پرمهال ، یو څه کیڼ اړخ ته وګرځئ او د خپل چپ لاس سره بیرته راشئ ترڅو خپل کیڼ لوی پښه ونیسئ.
- آسن تر هغه وخته پورې وساتئ چې امکان ولري او موده په تدریجي ډول او په اسانۍ سره زیاته کړئ.
- په نورمال ډول تنفس کول او تنفس کول مه هیروئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو لپاره، خپل لاسونه خلاص کړئ او ورو ورو بیرته پدماسنا ته راشئ.
ویډیو ټیوټوریل
د Baddha Padmasana ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- د مفصلونو دردونه کموي.
- د هضم سیسټم ښه کوي، اشتها.
- د جگر فعالیت ښه کوي.
د Baddha Padmasana کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د هغو کسانو لپاره نه چې د معدې د السر، لوی شوي نخاع او زړه، سږو او نور ناروغان دي.
- ناروغۍ
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
د بډا پدماسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
