انجینیاسنا څه شی دی؟
انجینیاسنا انجینیاسنا د لوی هندي بندر خدای په نوم نومول شوی. پدې آسن کې زړه د بدن له ښکته برخې سره وصل دی، پران ته اجازه ورکوي چې ښکته او پورته حرکت وکړي.
په توګه هم پیژني: د پښو ویشتل حالت، د پښو ویشل، د لونګ پوز، انجانی یا انجانی آسن، انجنیا آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په مستقیم ډول د اوږو او زنګونونو لاندې لاسونو سره پیل کړئ ، د هپ پلنوالی جلا کړئ او مستقیم ستاسو د کولمو لاندې – پښې مستقیم د زنګونونو شاته دي.
- خپله ښي پښه د خپلو لاسونو تر مینځ مخ ته راوړئ ترڅو پښه او زنګون په یوه لیکه کې وي او د شین هډوکي مستقیم او ښکته وي.
- خپل ښي لاس وکاروئ ترڅو د بدن مینځنۍ کرښه ته د شین پوټکي دننه کړئ.
- د شا د پښو ګوتې لاندې کړئ او زنګون له ځمکې څخه لرې کړئ.
- په چپه پښه کې بیرته فشار ورکړئ ځکه چې تاسو د کیڼ ران عضله آسمان ته پورته کوئ او د پښې هډوکي ریښه ښکته او مخ ته وړئ.
- د بیلګې په توګه: شاته پښه چارج کیږي او پورته کیږي پداسې حال کې چې مخکینۍ پښه نرمه او تسلیمیږي – د tailbone په منځ کې ځای ته ځي.
- خپل د اوږو تیغونه په خپل شا کې سره رسم کړئ او ستاسو زړه ته اجازه ورکړئ چې په جشن کې پورته شي.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- شاته زنګون وخورئ او بیرته د میز پوز ته راشئ او بل اړخ ته یې تکرار کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د انجینیاسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- د هپ تښتونکي ثبات لرونکي ټون شوي.
- په لاسونو او اوږو کې عضلې ټون شوي او پیاوړي کیږي.
- په زنګون کې ډیری کوچني عضلات، تنې او لیګامینټونه هم پراخ شوي دي.
د انجینیاسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- په یاد ولرئ چې ستاسو مخکینۍ زنګون باید مستقیم ستاسو په مخ کې پاتې شي او ستاسو زنګون دننه یا بهر ته مه پریږدي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
انجینیاسانا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
