اکران دانورسانا څه شی دی؟
اکران دانورسانا په دې آسن کې بدن د کمان د تار په څیر ډیر غځول کیږي کله چې د تیر اندازې په وخت کې ایستل کیږي.
په توګه هم پیژني: غوږ ته د رکوع پوز، د کمان او تیر حالت، اکرن-دانوشتانکارا، کرنا-دهنوراسانا، اکارنا-دانوش-تنکارا آسن، اکران-دانوشتانکر-اسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- چپه پښه په زنګون کې وغورځوئ او پښه د ښي پښې په ران کې وساتئ.
- ښي پښه مستقیم وساتئ.
- د ښي لاس سره د چپې پښې لویه پښه ونیسئ؛ دا د ګوتو او تورې ګوتې او نورو 3 ګوتو تر مینځ ونیسئ ترڅو د ګوتو ښه گرفت ولري.
- د ښي پښې لویه پښه په چپ لاس سره ونیسئ.
- تنفس وکړئ او د تنفس کولو په وخت کې، د ښي لاس سره چپ پښه پورته کول پیل کړئ او غوږ ته یې پورته کړئ.
- تنکۍ او غاړه ایښې وساتئ او لید د کیڼ لاس په بل سر کې ثابت کړئ.
- نورمال تنفس ته دوام ورکړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- تنفس او تنفس کول، پښه ښکته راوستل پیل کړئ او په ران کې یې کیږدئ.
- لاسونه خپل ځای ته راستانه کړئ.
- کیڼ پښه خپل اصلي حالت ته ورسوئ.
ویډیو ټیوټوریل
د اکران دانوراسانا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- په دې آسن کې په لاسونو، پښو او د کمر بندونو او زنګونونو لوی فشار اچول کیږي.
- په پایله کې د اعضاوو موثریت زیاتیږي.
د اکران دانورسانا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- یو څوک باید د مثالي موقف ترلاسه کولو له لالچ څخه ډډه وکړي که چیرې فشار د زغم وړ نه وي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Akaran Dhanurasana د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن بڼه ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
