Advasana څه شی دی؟
اډواسانا دا د استراحت لپاره ښه آسن دی.
په توګه هم پیژني: پرون حالت، د بدن د بیرته راګرځولو پوز، اډهو آسن، اډوا آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په معده کې پروت شئ.
- دواړه لاسونه د سر په هر اړخ کې وغځوئ.
- ټول بدن په ورته ډول آرام کړئ لکه څنګه چې د شاوسانا لپاره بیان شوی.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د یو څه وخت لپاره په موقف کې پاتې شئ او بیا خپل بدن آرام کړئ او آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
د اډواسانا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا آسن د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې ټوټه شوي ډیسک، سخته غاړه، او ځوړند شکل لري.
- دا خلک به دا نه یوازې د دوی د ناروغۍ لپاره ګټور آسن ومومي بلکه د خوب کولو عالي حالت هم ومومي.
د اډواسانا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- تل په خپل توان کې کار وکړئ.
- هیڅکله په درد کې مه ځئ.
- د پوز څخه خوند واخلئ، او خپل بدن ته غوږ ونیسئ.
- دا د ټپي کیدو مخنیوي لپاره ستاسو ترټولو لوی محافظت دی.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Advasana د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن بڼه ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
