Tadasana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Tadasana nima

Tadasana Tadasana tik holatda bajariladigan barcha turdagi asana uchun boshlang’ich pozitsiyasi sifatida ishlatilishi mumkin yoki u tananing shaklini yaxshilash uchun ham ishlatilishi mumkin.

• Tadasana – bu boshida, o’rtada va oxirida ishlatiladigan pozitsiya bo’lib, unda siz o’z pozitsiyangizga, diqqatni jamlashga va nafas olishingizga e’tibor berasiz.
• Intensiv yoga mashg’ulotlari paytida Tadasana sizga meditatsiya diqqat markazida bo’lishni, shuningdek, uni oshirish va qayta tiklashni osonlashtiradi.

Shuningdek biling: Tog’ pozasi, tepalik holati, Tada Asana, Tad Asan,

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Tik turing, oyoqlar birga, qo’llar sonlarning yonida.
• Oldinga qara.
• Qo’llaringizni osmonga to’g’ri ko’taring, barmoqlar yuqoriga qaratiladi.
• Qo’llaringizni to’g’ridan-to’g’ri oldingizda qo’llaringizga ko’taring.
• Bir-biriga qaragan kaftlar.
• Endi asta-sekin tovonlaringizni ko’taring va oyoq barmoqlariga turing.
• To’piqlarni iloji boricha ko’taring.
• Tanani iloji boricha yuqoriga cho’zing.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Dastlabki holatga qaytish uchun avval tovoningizni erga qo’ying.
• Va keyin asta-sekin qo’llaringizni pastga tushiring.

Video darslik

Tadasananing foydalari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Durumni yaxshilaydi.
2. Sonlar, tizzalar va to’piqlarni mustahkamlaydi.
3. Firmalarning qorin va dumbalari.
4. Siyatikani engillashtiradi.
5. Yassi oyoqlarni kamaytiradi.

Tadasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Bosh og’rig’i
2. Uyqusizlik
3. Past qon bosimi

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Tadasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.