Sarvangsana 1, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Sarvangasana 1 nima

Sarvangasana 1 Ajoyib foyda keltiradigan bu sirli Asana. Bu Asanada tananing butun og’irligi elkalariga tashlanadi.

• Siz chindan ham tirsaklarning yordami va yordami bilan elkangizda turasiz. Bo’yinning old pastki qismida joylashgan qalqonsimon bezga e’tiboringizni qarating. Nafasni iloji boricha ushlab turing va burun orqali sekin nafas oling.

Shuningdek biling: Yelka stend, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Orqa tomonda juda tekis yoting.
• Oyoqlarini sekin ko’taring.
• Magistral, son va oyoqlarni vertikal ravishda ko’taring.
• Orqa tomonni ikkala qo’lingiz bilan qo’llab-quvvatlang, ikkala tomondan bir.
• Tirsaklarni erga qo’ying.
• Jag’ni ko’kragiga bosing (Jalandhara Bandha.
• Orqa yelka qismi va bo’yinning erga yaqinroq tegishiga ruxsat bering.
• Tananing silkinishiga yoki u yoqdan-bu yoqqa harakatlanishiga yo’l qo’ymang.
• Oyoqlarni tekis tuting.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Bo’shatish uchun oyoqlarni juda sekin, juda sekin tushiring va hech qanday silkinish bilan emas.

Video darslik

Sarvangasananing foydalari 1

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. ruhiy qobiliyatlarni yoritadi va Kundalini Sakti uyg’otadi, ichak va oshqozonning barcha kasalliklarini yo’q qiladi va aqliy quvvatni oshiradi.
2. U orqa miya nervlarining ildizlarini ko’p miqdorda qon bilan ta’minlaydi.
3. Aynan shu Asana umurtqa pog’onasidagi qonni markazlashtiradi va uni go’zal oziqlantiradi.

Sarvangasana qilishdan oldin ehtiyot choralari 1

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Homiladorlik: Agar siz ushbu pozada tajribaga ega bo’lsangiz, homiladorlikning kechgacha mashq qilishni davom ettirishingiz mumkin.
2. Biroq, homilador bo’lganingizdan keyin Sarvangasana amaliyotini qo’llamang.
3. Diareya, bosh og’rig’i, yuqori qon bosimi, hayz ko’rish, bo’yin jarohati bilan og’rigan odamlar uchun emas.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Sarvangasana 1 mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.