Savasana, uning foydalari va ehtiyot choralari

Samasana nima

Samasana Bu holatda tana nosimmetrik holatda qoladi va shuning uchun u Samasana deb ataladi. Bu meditatsion Asana.

Shuningdek biling: Simmetrik poza, teng holat, Sam Asan, Sama Asana

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Ikkala oyog’ingizni yoyib, ularni 1-1,5 fut masofada saqlang.
• Chap oyog’ingizni tizzangizga buking va uni o’ng oyoqning soniga tegib qo’ying, shunda uning tovoni tug’ish organiga tayanadi.
• O’ng oyog’ingizni tizzangizga egib, oyog’ini son orasiga qo’ying va tovonini chap oyoqqa qo’ying.
• Ikkala qo’lning bilaklarini tegishli tizzalarda ushlab turing va Dhyana Mudrani oling.
• Oddiy nafas olishni davom eting.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Qo’llaringizni belning yoniga olib boring.
• O’ng oyog’ini tizzada tekislang.
• Chap oyoqni tizzada tekislang.
• Ikkala oyog’ingizni birlashtiring, o’tirish holatini oling.

Video darslik

Samasananing foydalari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Ushbu asanada umurtqa pog’onasi tik saqlanganligi sababli, uning faoliyati sezilarli darajada yaxshilanadi.
2. Dhyana Mudra puls urishini barqarorlashtirishga yordam beradi.
3. Natijada mushaklardagi kuchlanish kamayadi, bu esa o’z navbatida yurakdagi kuchlanishni kamaytiradi.
4. Nafas olish ham sekinlashadi, bularning barchasining umumiy ta’siri ongni jamlashga erishish mumkin.

Samasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Gidroseliya yoki moyaklar kattalashishi bilan og’rigan odamlar bu asana bilan shug’ullanmasliklari kerak.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Samasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.