Parvatasana nima, uning afzalliklari va ehtiyot choralari

Parvatasana nima

Parvatasana Bunda tana tog ‘cho’qqisiga o’xshab cho’zilgan va shuning uchun u Parvatasana (parvat sanskrit tilida tog’ degan ma’noni anglatadi) deb ataladi.

Shuningdek biling: O’tirgan tog’ pozasi, o’tirgan tepalik holati, Parvata Asana, Parvat Asan

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Padmasanadan boshlang, ikkala qo’lingizni oldinga olib boring va ikkala qo’lning barmoqlarini bir-biriga mahkamlang.
• Qo’llaringizni boshingizga olib, kaftlaringizni tomga qaratib pastga qarating.
• Osmonga cho’zilgan qo’llar bilan tanani yuqoriga cho’zing.
• Joyni barqarorlashtiring va normal nafas olishni davom eting.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Tanani bo’shashtiring va yuqoridagi rasmdagi 1-holatdagi kabi qo’llaringizni olib keling.
• Padmasanadagi kabi pozitsiyani oling.
• Chap oyog’ingizni tizzada tekislang, keyin o’ng oyog’ingizni to’g’rilang.
• Ikkala oyog’ingizni birlashtiring, o’tirish holatini oling.

Video darslik

Parvatasana foydalari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Bu umurtqa pog’onasini moslashuvchan qiladi.
2. visseroptozni va orqa miya og’rig’ini oldini oladi.
3. Qabziyatda foydali va seminal zaiflikni ketkazadi.

Parvatasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Ajralish hissi haqida shikoyat qilganlar buni mashq qilmasliklari kerak.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Parvatasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.