Paripurna Navasana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Paripurna Navasana nima

Paripurna Navasana Garchi bu asana polda bajarilgan bo’lsa-da, lekin aslida bu qiyin muvozanat pozasi (muvozanat sizning dumbangizda).

  • To’liq holat qayiqqa o’xshaydi va siz qayiq kabi muvozanatlashganingiz uchun suvda muvozanatni saqlaysiz.

Shuningdek biling: To’liq qayiq holati, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, qayiq pozasi

Contents hide
1 Paripurna Navasana nima
2 Paripurna Navasananing afzalliklari
3 Paripurna Navasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bu Asanani qanday boshlash kerak

  • Dandasanada o’tirishdan boshlang.
  • 2-3 marta chuqur nafas oling va tizzalar bukilgan va to’g’ri umurtqa pog’onasi bilan oyoqlarni ko’tarishni boshlang.
  • Qo’llarni gorizontal ravishda cho’zing va cho’zing.
  • Tizlar qo’llarga tegguncha oyoqlarni ko’taring.
  • O’zingizni mustahkamlang va oyoqlarini tekislang.
  • Oddiy nafas olayotganda o’zingizni qulay his qilguningizcha bu holatni saqlang.
  • Agar siz pastki orqa tarafdagi g’ayritabiiy og’riqni his qilsangiz, amaliyotni to’xtating.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

  • Oyoqlarini erga tegizish uchun oyoqlarini egib oling.
  • Oyoqlarini tekislang va dam oling.

Video darslik

Paripurna Navasananing afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir(YR/1)

  1. Qorin, son mushaklari va orqa miya kuchini oshiradi.
  2. Buyraklar, qalqonsimon bez va ichaklar bilan bog’liq kasalliklarga chalingan odamlar uchun foyda.
  3. Stressni engillashtiring.
  4. Ovqat hazm qilish kuchini oshiring.

Paripurna Navasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak(YR/2)

  1. Astma
  2. Diareya
  3. Bosh og’rig’i
  4. Yurak muammolari
  5. Uyqusizlik
  6. Past qon bosimi
  7. Hayz ko’rish
  8. Homiladorlik

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

  • Klassikgacha yoga
  • Klassik yoga
  • Post klassik yoga
  • Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Paripurna Navasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR