Natraojaana nima, uning foydalari va ehtiyot choralari

Natrajasana nima

Natrajasana Kosmik raqqosa deb ham ataladigan Nataraja Shivaning boshqa nomidir.

  • Uning raqsi o’zining “beshta harakatida” kosmik energiyani anglatadi: dunyoni yaratish, saqlash va yo’q qilish yoki qayta singdirish, haqiqiy mavjudotni yashirish va najot inoyati.

Shuningdek biling: Raqslar hukmdori, qirol raqqosa pozasi, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj

Contents hide
1 Natrajasana nima
2 Natrajasananing foydalari
3 Natrajasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bu Asanani qanday boshlash kerak

  • Tadasanadan vazningizni o’ng oyoqqa o’tkazing.
  • Chap tizzani egib, chap oyoqning ichki qismini chap qo’l bilan ushlang.
  • Tanangizni oldinga olib borganingizda, chap oyoq va o’ng qo’lni shiftga ko’tarishni boshlang.
  • Ushbu pozitsiyani taxminan yarim daqiqadan bir daqiqagacha saqlang.
  • Boshqa tomondan takrorlang.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

  • 20-30 soniya davomida pozada qoling.
  • Keyin oyoqdagi tutqichni bo’shating, chap oyoqni yana erga qo’ying va boshqa tomondan bir xil vaqt davomida takrorlang.

Video darslik

Natrajasananing foydalari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir(YR/1)

  1. Oyoqlarni mustahkamlaydi, muvozanatni yaxshilaydi, elkalarini cho’zadi.

Natrajasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak(YR/2)

  1. Yuqori yoki past qon bosimi, bel yoki tizzaning jiddiy shikastlanishi bo’lgan odamlar uchun emas.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

  • Klassikgacha yoga
  • Klassik yoga
  • Post klassik yoga
  • Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Natrajasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR