Ko’kkutasana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Kukkutasana nima

Kukkutasana Kukkuta sanskritcha so’z bo’lib, xo’roz degan ma’noni anglatadi. Bu asana tovuqli qushnikiga o’xshaydi va shuning uchun nomi Kukkutasana.

  • Bu, shuningdek, padmasana (lotus) ning hayajonli o’zgarishi. Buni o’zlashtirish qiyin bo’lsa-da, lekin uni amalga oshirganingizdan so’ng, uni bajarish uchun har kuni o’zingiz harakat qilasiz.

Shuningdek biling: Xo’roz holati, Kokerel, Kukkut Asan, Kukkuta Asana

Contents hide
1 Kukkutasana nima
2 Kukkutasananing foydalari
3 Kukkutasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bu Asanani qanday boshlash kerak

  • Birinchidan, Padmasana (lotus pozasi)da o’tiring.
  • Qo’llaringizni sonlar va boldir mushaklari orasiga tirsagigacha qo’ying.
  • Endi chuqur nafas oling va tanani erdan yuqoriga ko’taring, xurmo ustida muvozanatni saqlang.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

  • Sekin-asta lotus holatiga qayting.
  • Bir oz bo’shashgan holatda o’tiring va keyin yana takrorlang.

Video darslik

Kukkutasananing foydalari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir(YR/1)

  1. Qo’l, elka va ko’krak mushaklarini mustahkamlaydi.
  2. Qorin bo’shlig’ining mushaklari ham cho’ziladi va qorin bo’shlig’i organlari siqiladi.
  3. Shuningdek, u yurak va o’pkaning hazm bo’lishini va faoliyatini yaxshilaydi.

Kukkutasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak(YR/2)

  1. Oshqozon yarasi, kattalashgan taloq, yurak va o’pka kabi kasalliklarga chalinganlar uchun emas.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

  • Klassikgacha yoga
  • Klassik yoga
  • Post klassik yoga
  • Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Kukkutasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR