Konasana 2, uning afzalliklari va ehtiyot choralari nima

Konasana 2 nima

Konasana 2 Ushbu asanada bir qo’l qarama-qarshi oyoqqa tegadi, ikkinchi qo’l esa 90 daraja tik turadi.

Shuningdek biling: Burchak pozasi, teskari futbolka holati, Kona Asana, Kon Asan

Contents hide
1 Konasana 2 nima
2 Konasana 2-ning afzalliklari
3 Konasana 2 ni bajarishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bu Asanani qanday boshlash kerak

  • Tik turing, oyoqlaringizni birlashtiring, qo’llaringizni sonlarning yon tomoniga qo’ying.
  • Ikki oyoq orasiga ikki yoki ikki yarim fut masofa qo’ying va ikkala qo’lni ikkala tomonga ko’taring, shunda elkangiz bilan parallel chiziq hosil qiling.
  • Endi chap tomonga egilib, o’ng qo’lingizni sekin pastga, chap oyoqning to’pig’iga va chap qo’lingizni osmonga olib boring.
  • Xuddi shu narsani o’ng tomondan chap qo’lingizni o’ng to’piqqa va o’ng qo’lingizni osmonga olib borish orqali takrorlash kerak.
  • Bu Konasananing bir raundini tashkil qiladi.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

  • Endi asta-sekin asl holatiga qayting va biroz dam oling, keyin yana takrorlang

Video darslik

Konasana 2-ning afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir(YR/1)

  1. Uning amaliyoti umurtqa pog’onasini moslashuvchan qiladi.
  2. Bu bel og’rig’i (kestirib) uchun foydalidir.

Konasana 2 ni bajarishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak(YR/2)

  1. Agar sizda servikal spondilit, lomber spondilit yoki gipertoniya bilan bog’liq muammolar mavjud bo’lsa, bu asanadan qoching.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

  • Klassikgacha yoga
  • Klassik yoga
  • Post klassik yoga
  • Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Konasana 2 mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR