Xastpasasana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Hastpadasana nima

Xastpadasana Hastpadasana o’n ikkita asosiy asanalardan biridir. Ilg’or Asanalarni sinab ko’rishdan oldin siz ushbu pozani va uning o’zgarishlarini o’rganishingiz kerak.

Shuningdek biling: Qo’l-oyoq pozasi, Oyoqdan qo’l oldinga egilish holati, Oldinga tik turish, Jek pichoq pozasi, Padaxastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Qo’llar va oyoqlar holati, Hast-padasana

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Tik turing va ikkala oyog’ingizni bir-biriga tegib turing.
• Chuqur nafas oling va ikkala qo’lingizni yuqoriga ko’taring.
• Endi nafas olishni davom eting.
• Old tomondan egilib turing.
• Ikkala qo’lni oyoqlarning ikkala tomoniga erga qo’ying.
• Boshingizni tizzangizga tegiz.
• Tizlaringizni egmang.
• Nafasni tashqarida ushlab turing.
• Ushbu egilgan holatda barqaror turing.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• 6 soniya davomida pozitsiyani va nafasni to’xtatib turing.
• Nafas oling va keyin boshlang’ich pozitsiyasiga qayting.

Video darslik

Hastpadasana foydalari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Qorin va ovqat hazm qilish tizimidagi buzilishlar tuzatiladi.
2. Ko’krak va qo’llar kuchayadi va siz muvozanatli, chiroyli va chiroyli ko’rinishga ega bo’lasiz.
3. Oyoq va barmoqlarning kasalliklari ham tuzatiladi.

Hastpadasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Agar sizda umurtqa pog’onasi, vertigo, churra, yurak muammosi, gipertoniya, oshqozon yarasi, miyopi muammosi bo’lsa, bu asanadan qoching.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Hastpadasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.