Baddon Padjona nima, uning foydalari va ehtiyot choralari

Baddha Padmasana nima

Badda Padmasana Bu cho’zish oson ish emas, lekin to’g’ri bajarilsa, tanangizga foyda keltiradi.

  • Bu asana surunkali ich qotish uchun juda samarali va tizzalarda artrit paydo bo’lishining oldini oladi.

Shuningdek biling: Bog’langan lotus holati, yashirin lotus pozasi, Badd yoki Badh Pad Asan, bandha Padmasana

Contents hide
1 Baddha Padmasana nima
2 Baddha Padmasananing afzalliklari
3 Baddha Padmasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bu Asanani qanday boshlash kerak

  • Lotus (Padmasana) holatida o’tiring.
  • Nafas chiqarayotganda o’ngga bir oz buralib, o’ng qo’lingiz bilan orqaga cho’zing va o’ng bosh barmog’ingizni ushlang.
  • Nafas olish.
  • Nafas chiqarayotganda yana bir oz chapga buriling va chap qo’lingiz bilan orqaga cho’zing va chap bosh barmog’ingizni ushlang.
  • Asanani iloji boricha uzoqroq ushlab turing va davomiyligini asta-sekin va osonlik bilan oshiring.
  • Oddiy nafas olishni va nafas olishni unutmang.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

  • Bo’shatish uchun qo’llaringizni bo’shating va asta-sekin padmasanaga qayting.

Video darslik

Baddha Padmasananing afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir(YR/1)

  1. Qo’shimchalardagi og’riqlarni kamaytiradi.
  2. Ovqat hazm qilish tizimini, ishtahani yaxshilaydi.
  3. Jigar faoliyatini yaxshilaydi.

Baddha Padmasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak(YR/2)

  1. Oshqozon yarasi, kattalashgan taloq va yurak, o’pka va boshqalar bilan og’rigan odamlar uchun emas.
  2. kasalliklar.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

  • Klassikgacha yoga
  • Klassik yoga
  • Post klassik yoga
  • Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Baddha Padmasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR