Arrha Salabhasa nima, uning afzalliklari va ehtiyot choralari

Ardha Salabhasana nima

Ardha Salabhasana Bu asana Salabhasanadan juda oz farq qiladi, chunki bu asanada faqat oyoqlar yuqoriga ko’tariladi.

Shuningdek biling: Yarim chigirtkaning holati/pozi, Ardha Shalabha yoki Salabha Asana, Ardh Shalabh yoki Adha Salabh Asan

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Advasanada oshqozoningizda yoting.
• Jag’ingizni erga qo’ying va yuzning qolgan qismi yuqoriga ko’tarilishi kerak.
• Endi ikkala oyog’ingizni yuqoriga ko’taring.
• Qo’llaringiz tanangizning ikkala tomonida bo’lishi kerak.
• Bir muddat pozada qoling va dam oling.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Bo’shatish uchun bir muncha vaqt turing va keyin Advasananing birinchi holatida dam oling.

Video darslik

Ardha Salabhasananing foydalari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. umurtqa pog’onasi, dumba va qo’l va oyoqlarning orqa mushaklarini mustahkamlaydi.
2. U elka, ko’krak, qorin va sonlarni cho’zadi.
3. Bu holatni yaxshilaydi.
4. Qorin bo’shlig’i organlarini rag’batlantiradi.

Ardha Salabhasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Bo’yin jarohati bo’lgan odamlar erga qarab, boshlarini neytral holatda ushlab turishlari kerak; ular qalin buklangan adyolda peshonani ham qo’llab-quvvatlashlari mumkin.
2. Bosh og’rig’i yoki jiddiy bel jarohati bo’lganlar buni qilmasliklari kerak.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Ardha Salabhasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.