Arrha Pavanmuktasana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Ardha Pavanmuktasana nima

Ardha Pavanmuktasana Sanskritcha so’z ardha yarim, pavana havo yoki shamol va mukta erkinlik yoki ozod degan ma’noni anglatadi. Shuning uchun bu “shamolni engillashtiradigan holat” deb nomlangan, chunki u oshqozon va ichaklardan tiqilib qolgan ovqat hazm qilish gazini chiqarishga yordam beradi.

Shuningdek biling: Yarim shamoldan holi holat, engil shamolni bo’shatuvchi poza, yumshoq tizza siqish holati, Ardha Pavan yoki Pawan Mukt Asan, Pavana yoki Pavana Mukta Asana, Adha Pavanmuktasana

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Shavasanada orqa tomonga yoting .Endi oyog’ingizni egib, ikkala qo’lingiz bilan torting.
• Pastki ko’kragingizda tizzangizni qo’ying.
• Bu holatda biroz vaqt turing va keyin boshqa oyog’ingiz bilan ham xuddi shunday harakat qilib ko’ring.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Bo’shatish uchun shavasana holatiga qayting va dam oling.

Video darslik

Ardha Pavanmuktasananing afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Bu-asana tanadagi shamolni tartibga soladi.
2. Qabziyat va hazmsizlikni bartaraf qiladi.
3. Bu semirishni va qorinning ortiqcha yog’ini kamaytiradi.
4. Bu o’pka va yurak kasalliklarini oldini olishga yordam beradi.
5. Gaz va kislotalilikdan aziyat chekadigan odamlar uchun bir zumda foydali ta’sir ko’rsatadi.
6. Bundan tashqari, iktidarsizlik, bepushtlik va hayz ko’rish muammolarini davolashda foydalidir.

Ardha Pavanmuktasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Homilador ayollar bu asanani bajarmasliklari kerak.
2. Agar sizda siyatik bilan bog’liq muammolar bo’lsa va diskning sirpanishi bo’lsa, bu asanadan qoching.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Ardha Pavanmuktasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.