Arrha Chandrasana 2, uning foydalari va ehtiyot choralari

Ardha Chandrasana 2 nima

Ardha Chandrasana 2 Bu asana ushtrasana (tuya pozasi) ga o’xshaydi. Bu asana Ardha-Chandrasananing yana bir o’zgarishi.

Shuningdek biling: Yarim oy pozasi 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan

Contents hide
1 Ardha Chandrasana 2 nima
2 Ardha Chandrasana 2-ning afzalliklari
3 Ardha Chandrasana 2 ni bajarishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bu Asanani qanday boshlash kerak

  • Ushtrasana (tuya pozasi) bilan boshlang, tizzangizda turing va ikkala qo’lingizni ko’kragingizga qo’ying.
  • Nafas oling va bo’yin va boshingizni orqaga torting va buni bajarayotganda oldingi belingizni oldinga olib boring.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

  • Biroz vaqt bu holatda qoling, so’ngra holatni bo’shating va qulay holatda dam oling.

Video darslik

Ardha Chandrasana 2-ning afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir(YR/1)

  1. Bu asana yuqori va pastki son va tizzalarni cho’zadi.
  2. Ushbu asana butun umurtqa pog’onasi va tos suyagini isitadi.
  3. Bu chuqurroq nafas olish imkonini beruvchi ko’krak qafasini ochadi.
  4. Fokus nuqtasi umurtqa pog’onasidir.

Ardha Chandrasana 2 ni bajarishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak(YR/2)

  1. Churra, yaqinda yoki surunkali tizza, elka, bo’yin yoki bel jarohati yoki yallig’lanishi bo’lgan odamlar uchun emas.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

  • Klassikgacha yoga
  • Klassik yoga
  • Post klassik yoga
  • Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Ardha Chandrasana 2 mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR