Anjaneyasana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Anjaneyasana nima

Anjaneyasana Anjaneyasana buyuk hind maymun xudosi sharafiga nomlangan. Bu asanada yurak tananing pastki qismiga bog’langan bo’lib, prana pastga va yuqoriga oqish imkoniyatini beradi.

Shuningdek biling: Oyoqning boʻlinish holati, oyoqning boʻlinishi, oʻpka pozasi, Anjanay yoki Anjaney Asan, Anjaneya Asana

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Qo’llarni to’g’ridan-to’g’ri yelkalar va tizzalar ostidan, son kengligidan va to’g’ridan-to’g’ri kestirib ostidan boshlang – oyoqlar tizzalarning orqasida.
• O’ng oyog’ingizni qo’llaringiz orasiga oldinga olib boring, shunda to’piq va tizza bir chiziqda, boldir suyagi to’g’ri va pastga tushadi.
• O’ng qo’lingiz bilan shinni tananing o’rta chizig’iga mahkam bog’lab qo’ying.
• Orqa oyoq barmoqlarini ostiga egib, tizzani erdan uzoqroqqa ko’taring.
• Chap son mushagini osmonga ko’targaningizda va dum suyagi ildizini pastga va oldinga ko’targaningizda, chap tovonga orqaga bosing.
• ya’ni: orqa oyoq zaryadlanadi va ko’tariladi, old oyoq yumshoq va taslim bo’lganda – dum suyagi orasidagi bo’shliqqa tiqiladi.
• Yelka pichoqlaringizni orqangizga birlashtiring va qalbingizni bayramda ko’tarishga imkon bering.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Orqa tizzani egib, stol holatiga qayting va boshqa tomondan takrorlang.

Video darslik

Anjaneyasananing afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Hip abduktor stabilizatorlari tonlanadi.
2. Qo’llar va elkalardagi mushaklar tonlanadi va mustahkamlanadi.
3. Tizzadagi ko’plab kichik mushaklar, tendonlar va ligamentlar ham cho’zilgan.

Anjaneyasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Shuni yodda tutingki, oldingi tizzangiz to’g’ridan-to’g’ri oldingizda turishi kerak va tizzangizni ichkariga yoki tashqariga tushirmaydi.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Anjaneyasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.