Sarvangasana 1, onun faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Sarvangasana 1 nədir

Sarvanqasana 1 Gözəl faydalar verən bu sirli Asana. Bu Asanada bədənin bütün ağırlığı çiyinlərə atılır.

• Dirsəklərin köməyi və dəstəyi ilə həqiqətən çiyinlərdə dayanırsınız. Boyun ön alt hissəsində yerləşən tiroid bezinə diqqət yetirin. Rahatlıqla bacardığınız qədər nəfəsinizi saxlayın və yavaş-yavaş burundan nəfəs alın.

Kimi də bilin: Çiyin dayağı, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanqa/ Sarvanqa Asana, Sarvanq Asan

Bu Asana necə başlamaq olar

• Arxa üstə uzanın.
• Yavaş-yavaş ayaqları qaldırın.
• Gövdə, kalça və ayaqları olduqca şaquli olaraq qaldırın.
• Bir tərəfdən iki əlinizlə arxanı dəstəkləyin.
• Dirsəkləri yerə qoyun.
• Çənəni sinə üzərinə sıxın (Jalandhara Bandha.
• Arxa çiyin hissəsinin və boynun yerə yaxından toxunmasına icazə verin.
• Bədənin titrəməsinə və ya irəli-geri hərəkət etməsinə icazə verməyin.
• Ayaqları düz tutun.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Sərbəst buraxmaq üçün ayaqları çox, çox yavaş-yavaş zərifliklə aşağı salın, heç bir əyilmə ilə deyil.

Video Dərslik

Sarvanqasananın faydaları 1

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Psixi qabiliyyətləri işıqlandırır və Kundalini Sakti oyadır, bağırsaq və mədə xəstəliklərinin bütün növlərini aradan qaldırır və zehni gücü artırır.
2. Onurğa sinirlərinin köklərini çox miqdarda qanla təmin edir.
3. Məhz bu Asana qanı onurğa sütununda mərkəzləşdirir və onu gözəl şəkildə qidalandırır.

Sarvanqasana etməzdən əvvəl görüləcək ehtiyat tədbirləri 1

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Hamiləlik: Əgər bu poza ilə təcrübəniz varsa, hamiləliyin gec vaxtlarında tətbiq etməyə davam edə bilərsiniz.
2. Ancaq hamilə qaldıqdan sonra Sarvangasana təcrübəsini götürməyin.
3. İshal, baş ağrısı, yüksək təzyiq, menstruasiya, boyun zədəsi problemi olan insanlar üçün deyil.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Sarvangasana 1 əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.