Parvatasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Parvatasana nədir

Parvatasana Bu vəziyyətdə bədən dağ zirvəsinə bənzəyir və ona görə də Parvatasana adlanır (parvat Sanskritdə dağ deməkdir).

Kimi də bilin: Oturmuş Dağ Pozu, Oturmuş Təpə Duruşu, Parvata Asana, Pərvat Asan

Bu Asana necə başlamaq olar

• Padmasanadan başlayın, hər iki əli irəli çəkin və hər iki əlin barmaqlarını bir-birinə bağlayın.
• Əlləri başın üstünə aparın və ovuclarınızı dama baxaraq aşağı çevirin.
• Qollarınızı göyə doğru uzataraq bədəni yuxarıya doğru uzatın.
• Vəziyyəti sabitləşdirin və normal nəfəs almağa davam edin.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Bədəni rahatlayın və yuxarıdakı şəkildəki 1-ci mövqedə olduğu kimi əlləri gətirin.
• Padmasanadakı kimi mövqeyi götürün.
• Sol ayağı dizdə düzəldin, sonra sağ ayağı düzəldin.
• Hər iki ayağı birləşdirin, oturma mövqeyini götürün.

Video Dərslik

Parvatasana’nın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Bu, onurğanın elastikliyini təmin edir.
2. Visceroptozun və onurğada ağrıların qarşısını alır.
3. Qəbizliyə faydalıdır və seminal zəifliyi aradan qaldırır.

Parvatasana etməzdən əvvəl ehtiyat tədbirləri görülməlidir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Sıxma hissi şikayətləri olanlar bunu tətbiq etməməlidir.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Parvatasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.