Padmasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Padmasana nədir

Padmasana Padma hərfi mənada lotus deməkdir. Bu meditasiya üçün duruşdur. Bu, son yoqa pozasıdır, Padmasana açıq omba və ardıcıl təcrübə tələb edir.

Kimi də bilin: Lotus Duruşu/Poza, Padma Asan, Padma Asana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Sağ ayağı sol budun üstündə saxlayın.
• Sağ dizinizi sıçramağa başlayın.
• Sıçrayan diz asanlıqla yerə toxunarsa, onda sol dizini bükün, iki əlinizlə sol ayağı tutun, çarpaz sağ ayaq üzərində yumşaq sürüşdürün və sağ budun üzərinə qoyun.
• Bu, ayaqların simmetrik yerləşdirilməsini təmin edəcək və siz lotus vəziyyətindəsiniz.
• Əllər ovucları açıq vəziyyətdə dizlərdə saxlanmalı, hər əlin baş və ikinci barmağı toxunaraq O hərfini meydana gətirməlidir.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Bacardığınız qədər bu vəziyyətdə qalın və bundan sonra pozanı buraxın və rahat olun.

Video Dərslik

Padmasana’nın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Qaraciyər xəstəliklərində təsirlidir.
2. Bu meditasiya və konsentrasiya üçün son dərəcə yaxşı bir pozadır.
3. Ağıl və sinirlərə sakitləşdirici təsir göstərir.
4. Bu poza onurğa sütununu dik saxlayır.
5. Yaxşı duruşun inkişafına kömək edir.
6. Oynaqları elastik vəziyyətdə saxlamağa kömək edir.

Padmasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Xroniki diz ağrılarından əziyyət çəkənlər bunu məşq etməməlidir.
2. Baldır əzələlərində kramplar olanlar bunu ehtiyatla məşq etməlidirlər.
3. Bir ayağı digər budun üstündə saxladıqdan sonra, digər ayağı tam olaraq digər budun üzərinə qoymaq mümkün deyilsə, onu güclə qoymağa çalışmayın.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Padmasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.