Padangushtasana, onun faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Padangushtasana nədir

Padanguştasana Pada ayaq deməkdir. Anquşta ayağın baş barmağını nəzərdə tutur. Bu duruş ayaq üstə durmaq və böyük ayaq barmaqlarını tutmaqla xarakterizə olunur.

Kimi də bilin: Ayaq barmaqlarının tarazlığı pozası, barmaqdan buruna duruş, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan

Bu Asana necə başlamaq olar

• Ayağa qalxarkən, ayaqları omba məsafəsindən ayırın.
• Baş barmaqlarınızı tutaraq irəli əyilərkən nəfəs alın (yuxarıdakı şəkilə baxın).
• Onurğada uzunluq yaratmaq üçün yuxarı baxarkən nəfəs alın.
• Nəfəs verin və yaratdığınız uzunluğu pozaya çəkin.
• Arxanıza dönün.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Gücünə görə bir neçə saniyə bu duruşda qalın (təxminən 20 saniyə).
• Normal nəfəs alın.
• Duruşu buraxın və rahatlayın.

Video Dərslik

Padangushtasana’nın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Qarın əzələlərini tonlayır, həzm şirələrini artırır və mədə problemlərini aradan qaldırmağa kömək edir.

Padangushtasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Ayaqlarınız, qollarınız və ya çiyinlərinizdə yaxınlarda və ya xroniki zədəniz varsa, poza verməyin.
2. Bu pozada onları çox uzatmamaq üçün hamstringlərinizə diqqətli olun.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Padangushtasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda, bədənin formasını yaxşılaşdırmaqda, zehni stressi azaltmaqda, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaqda faydalıdır.