Makarasana 3, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Makarasana 3 nədir

Makarasana 3 Bu asana makarasana-2 ilə bərabərdir, lakin bu asanada ayaqlar qatlanır.

Kimi də bilin: Timsah Pozu, Timsah Duruşu, Delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Meyilli vəziyyətdə yatın (Advasana).
• Hər iki ayaq bir yerdə olacaq, ovuclar yerə söykənəcək, əllər bədənin yan tərəfində olacaq.
• İndi əllərinizi üzünüzün önünə çəkin, üzünüzü qaldırın və hər iki əlinizi çənənizin hər iki tərəfinə qoyun.
• İndi hər iki ayağınızı yuxarıya doğru qaldırın və hər iki dabanınızı ombaya qoyun.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Bir müddət bu vəziyyətdə qalın və sonra duruşunuzu buraxın və rahatlayın.

Video Dərslik

Makarasananın faydaları 3

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Lumber bölgəsinin spondilitində çox faydalıdır.
2. O, həmçinin onurğanın elastikliyini qoruyur və onurğaya bağlı sinirlərə məşq edir.
3. Bu, Siyatik Problemində də faydalıdır.

Makarasana etməzdən əvvəl görüləcək ehtiyat tədbirləri 3

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Əgər kiminsə onurğa sümüyünün xərçəngi və ya vərəmi varsa, bu məşq edilməməlidir.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Makarasana 3 əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.