Majrasana, onun faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Majrasana nədir

Məcrəsanə Cat Pose və ya Majrasana sizə mərkəzinizdən hərəkətə başlamağı, hərəkətlərinizi və nəfəsinizi koordinasiya etməyi öyrədir.

• Bunlar asana təcrübəsində ən vacib iki mövzudur.

Kimi də bilin: Pişik Pozu, Billi Duruşu, Majra Asana, Majr Asan

Bu Asana necə başlamaq olar

• Pişik kimi dördayaq üstə əyilmək; dizlər omba eni ayrı, əllər çiyin eni ayrı, çiyinlərinizin altında.
• Qollar düz qalır.
• Ekshalasiya zamanı qarın əzələlərini sıxaraq, kürəyinizi tavana doğru yuvarlaqlaşdıraraq, quyruq sümüyünü içəri sıxaraq və başınızı çənə ilə göğsünüzə doğru aşağı salaraq onurğanızı gevşetin.
• Nəfəs alarkən, büzülməni buraxın, quyruq sümüyünü yuxarı qaldırın, onurğanızı yerə batırın və başınızı qaldırın.
• Sinənizi genişləndirin və nəfəs alın.
• Hərəkətləri nəfəsinizlə əlaqələndirərək bu mövqeləri bir neçə dəfə dəyişdirin.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Sərbəst buraxmaq üçün ilk duruşa qayıdın və sonra rahat bir duruşda istirahət edin.

Video Dərslik

Məcrəsanənin faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Bu poza onurğanızın elastikliyini artıracaq, arxa və boyun nahiyəsindəki gərginliyi aradan qaldıracaq, qarın əzələlərini möhkəmlədəcək və daxili qarın orqanlarını tonlayacaq.
2. Bu, arxa əyilmələr və pelvik döşəməni məşq etmək üçün əla bir qarşıdurmadır.
3. Pişik pozası ağciyərləri genişləndirdiyi üçün astma və ya ürək problemi olan insanlara da fayda verir.

Məcrəsanə etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Zəif biləkləriniz varsa, yumruqlar düzəldin və oynaqlarınızı yerə qoyun, baş barmaqlarınızı irəli qoyun.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Majrasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.