Lolasana nədir
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) cəsarət tələb edən bir təcrübə təqdim edən başlanğıc qol balansıdır: özünüzü yerdən yuxarı çəkmək üçün lazım olan cəsarət.
Kimi də bilin: Sallanan Duruş, Asma Poza, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Bu Asana necə başlamaq olar
- Padmasanadan başlayın və əlləri budun kənarındakı yerə gətirin.
- Nəfəs alın və qarnınızı bağladığınız zaman ovuclarınıza basaraq ayaqlarınızı və ombalarınızı yerdən qaldırın.
- Bir neçə nəfəs alın və buraxın.
Bu Asananı necə bitirmək olar
- Sərbəst buraxmaq üçün padmasana vəziyyətinə qayıdın, ayaqlarınızı boşaldın və rahatlayın.
Video Dərslik
Lolasanın faydaları
Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır(YR/1)
- Qarın əzələlərini və qolları gücləndirir. Lolasana bədənin əsas hissəsində şüur yaradır.
- Uddiyan bandının istifadəsini təşviq edərkən qarın və qol gücünü artırmağa kömək edir.
Lolasana etməzdən əvvəl alınacaq ehtiyat tədbirləri
Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir(YR/2)
- Bu yaxınlarda və ya xroniki bilək və ya bel zədəsi olan insanlar üçün deyil.
Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Yoqanın tarixi və elmi əsasları
Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.
- Klassik öncəsi Yoga
- Klassik Yoqa
- Post Klassik Yoga
- Müasir Yoga
Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.
Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.
XÜLASƏ
Lolasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
