Kukkutasana, onun faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Kukkutasana nədir

Kukkutasana Kukkuta xoruz mənasını verən sanskrit sözüdür. Bu asana toyuq quşununkinə bənzəyir və buna görə də adı Kukkutasanadır.

• O, həm də padmasana (lotus) növünün maraqlı variantıdır. Bunu mənimsəmək çətin olsa da, bir dəfə bunu yerinə yetirmək üçün hər gün özünüz çalışacaqsınız.

Kimi də bilin: Xoruz Duruşu, Cockerel, Kukkut Asan, Kukkuta Asana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Əvvəlcə Padmasanada oturun (lotus pozası).
• Əllərinizi bud və baldır əzələlərinin arasına dirsəyə qədər daxil edin.
• İndi dərindən nəfəs alın və bədəni yerdən yuxarı qaldırın, xurma üzərində tarazlayın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Yavaş-yavaş lotus mövqeyinə qayıdın.
• Bir müddət rahat oturun və sonra təkrarlayın.

Video Dərslik

Kukkutasana’nın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Qol, çiyin və sinə əzələlərini gücləndirir.
2. Qarın əzələləri də uzanır və qarın orqanları sıxılır.
3. O, həmçinin ürək və ağciyərlərin həzmini və fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Kukkutasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Mədə xorası, genişlənmiş dalaq, ürək və ağciyər kimi xəstəlikləri olan insanlar üçün deyil.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Kukkutasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.