Konasana 2, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Konasana 2 nədir

Konasana 2 Bu asanada bir əl əks ayağa toxunur, digər əl isə 90 dərəcə düz düz gedir.

Kimi də bilin: Bucaq pozası, tərs tee duruşu, Kona Asana, Kon Asan

Bu Asana necə başlamaq olar

• Ayaqları birlikdə, əllər budların yanında dik durun.
• İki ayaq arasında iki və ya iki yarım fut məsafə qoyun və çiyinlə paralel bir xətt çəkmək üçün hər iki əlinizi hər tərəfə qaldırın.
• İndi sola doğru əyilərək, sağ əlinizi yavaş-yavaş aşağı, sol ayağın topuğuna doğru, sol əlinizi isə göyə doğru gətirin.
• Sol əlinizi sağ topuğa, sağ əlinizi isə göyə doğru gətirməklə eyni şeyi sağ tərəfdən təkrarlamaq lazımdır.
• Bu, Konasana’nın bir dövrəsini edir.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• İndi yavaş-yavaş orijinal vəziyyətinə qayıdın və bir müddət istirahət edin, sonra yenidən təkrarlayın

Video Dərslik

Konasana 2-nin faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Onun tətbiqi onurğanın elastikliyini təmin edir.
2. Bel ağrılarına (hip) faydalıdır.

Konasana 2 etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Servikal spondilit, lomber spondilit və ya hipertoniya probleminiz varsa, bu asanadan çəkinin.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Konasana 2 əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.