Konasana 1 nədir
Konasana 1 Duruş qollar və ayaqlar tərəfindən formalaşan bucaq formasına malikdir. Buna görə də Konasana adlanır.
- Bu asanada tarazlıq xurma və dabanların yerə möhkəm bərkidilməsi ilə qorunur.
Kimi də bilin: Bucaq pozası, tərs tee duruşu, Kona Asana, Kon Asan
Bu Asana necə başlamaq olar
- Ayaqları bir-birinə yaxın saxlayın.
- Qolları çiyinlərə perpendikulyar tutun və ayaqları uzatın.
- Nəfəs alın və ovuclarınızın və dabanlarınızın köməyi ilə gövdəni yuxarı qaldırın.
- Boynu arxaya bükün.
- Qollarınızı düz tutun və sinənizi göyə doğru tutun.
Bu Asananı necə bitirmək olar
- Sərbəst buraxmaq üçün bu mövqeyi səkkiz-on saniyə saxlayın.
- Sonra yavaş-yavaş orijinal vəziyyətinə gəlin.
Video Dərslik
Konasana-nın faydaları 1
Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır(YR/1)
- Bu asana çiyinləri gücləndirir və qarın xəstəliklərini yüngülləşdirir.
- Ayaqlara və onurğaya kifayət qədər məşq edir.
- Bu asana Paschimottanasana’nın bir variasiyası hesab olunur.
- Beləliklə, Paschimottanasana tətbiq etdikdən sonra tətbiq olunarsa, çox fayda verir.
Konasana 1 etməzdən əvvəl görüləcək ehtiyat tədbirləri
Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir(YR/2)
- Servikal spondilit, lomber spondilit və ya hipertoniya probleminiz varsa, bu asanadan çəkinin.
Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Yoqanın tarixi və elmi əsasları
Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.
- Klassik öncəsi Yoga
- Klassik Yoqa
- Post Klassik Yoga
- Müasir Yoga
Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.
Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.
XÜLASƏ
Konasana 1 əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
