Hastpadasana nədir
Hastpadasana Hastpadasana on iki əsas asanadan biridir. Qabaqcıl Asanaları sınamazdan əvvəl bu pozanı və onun varyasyonlarını mənimsəməlisiniz.
Kimi də bilin: Əl-ayağa poza, Ayaq-ələ İrəyə əyilmə Duruşu, İrəli ayaqda əyilmə, Cekknife pozası, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Əllər və ayaq duruşu, Hast-padasana
Bu Asana necə başlamaq olar
- Dik durun və hər iki ayağı bir-birinə toxundurun.
- Dərin nəfəs alın və hər iki əlinizi yuxarı tutun.
- İndi nəfəs almağa davam edin.
- Ön tərəfdə əyilmək.
- Hər iki əlinizi ayaqların hər iki tərəfində yerə qoyun.
- Başınıza dizlərinizə toxunun.
- Dizləri bükməyin.
- Nəfəsi kənarda saxlayın.
- Bu əyilmiş vəziyyətdə sabit durun.
Bu Asananı necə bitirmək olar
- Mövqeyi və nəfəsin dayandırılmasını 6 saniyə saxlayın.
- Nəfəs alın və sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
Video Dərslik
Hastpadasana’nın faydaları
Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır(YR/1)
- Qarın və həzm sisteminin pozğunluqları düzəldilir.
- Sinə və əllər güclənir və siz balanslı, gözəl və yaraşıqlı olursunuz.
- Ayaq və barmaqların xəstəlikləri də düzəldilir.
Hastpadasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir
Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir(YR/2)
- Onurğa problemləri, vertigo, yırtıq, ürək problemi, hipertoniya, xoralar, miyopi probleminiz varsa, bu asanadan çəkinin.
Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Yoqanın tarixi və elmi əsasları
Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.
- Klassik öncəsi Yoga
- Klassik Yoqa
- Post Klassik Yoga
- Müasir Yoga
Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.
Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.
XÜLASƏ
Hastpadasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
