Goraksasana, onun faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Gorakshasana nədir

Gorakshasana Bu asana Bhadrasananın kiçik bir variantıdır.

Kimi də bilin: Cowherd Duruşu, Keçi Pozu, Qorakşa Asan, Gay-Raksha Asana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Dandasana vəziyyətində oturun, ayaqlarınızı mümkün qədər geniş dizlərlə qatlayın və ayaqları qasıq önünə gətirin.
• Ayaqların altını əks və bir-birinə toxunduraraq saxlayın.
• Dabanlarınızın yuxarı və ayaq barmaqlarınızın yerə toxunduğundan əmin olun.
• Qarşı əllərinizlə ayaq biləklərini tutun və bədəni düz tutun.
• Gözlərinizi bağlayın və nəfəs almağa konsentrə olun və ya baxan Mudralardan hər hansı birinə nail olun.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Özünüzü rahat hiss etdiyiniz müddətdə mövqeyinizi qoruyun və sonra əsas asanaya qayıdın.
• Bu asanadan sonra 5 dəqiqə ərzində pranayama və Mudralardan birini edin.

Video Dərslik

Gorakshasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Yırtıq inkişafının qarşısını alır, siyatik ağrılarını aradan qaldırır, ayağın əzələlərini gücləndirir və reproduktiv orqanların sağlamlığını yaxşılaşdırır.
2. Konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və zehni rahatlamağa kömək edir.

Gorakshasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Onurğa beyni deformasiyaları, omba oynaqlarının əlilliyi olan insanlar bu asananı etməməlidirlər.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Gorakshasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.