Gomukhasana, onun faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Gomukhasana nədir

gomukhasana Bu asana inəyin üzünə bənzəyir, buna görə də “inək üzü” və ya “qomukhasana” adlanır.

Kimi də bilin: İnək Üz Duruşu, İnək Baş Pozu, Gomukh Asan, Gomukha Asana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Şəkildə göstərildiyi kimi hər iki dizini mərkəzə gətirin.
• Dizləri hizalamaq üçün əllər və dizlər üzərində irəliləmək faydalı ola bilər.
• Sonra ayaqları ayırın və ayaqları arasında oturmaq üçün geri qayıdın.
• Sol qolu tavana doğru qaldırın.
• Sol dirsəyi bükün, sol əli arxanın mərkəzinə endirin.
• Sağ qolu sağ tərəfə çıxarın, dirsəyi bükün və sağ qolu arxanın ortasına qaldırın.
• Əllərinizi arxadan tutun.
• Hər iki dirsəyi mərkəzə doğru çəkin.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Dörd-səkkiz nəfəs üçün mövqeyi saxlayın və sonra rahat duruşa qayıdın.

Video Dərslik

Gomukhasana’nın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Ayaq biləyini, omba və budları, çiyinləri, qoltuqları və trisepsləri, sinəni uzadır.

Gomukhasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Ciddi boyun, çiyin və ya diz problemləri olan insanlar üçün deyil.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Gomukhasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.