Baddha Padmasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Baddha Padmasana nədir

Baddha Padmasana Bu uzanma asan bir iş deyil, amma düzgün tətbiq olunarsa, bədəninizə fayda verəcəkdir.

• Bu asana xroniki qəbizlik üçün çox təsirli olur və dizlərdə artritin yaranmasının qarşısını alır.

Kimi də bilin: Bağlanmış Lotus Duruşu, Gizli Lotus Pozu, Badd və ya Badh Pad Asan, bandha Padmasana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Lotus (Padmasana) duruşunda oturun.
• Nəfəs alarkən sağa bir az bükün və sağ ayağınızın baş barmağını tutmaq üçün sağ əlinizlə arxaya uzanın.
• Nəfəs al.
• Yenidən nəfəs alarkən, bir az sola bükün və sol ayağınızın baş barmağını tutmaq üçün sol əlinizlə arxaya uzanın.
• Asananı mümkün qədər uzun müddət saxlayın və müddəti tədricən və asanlıqla artırın.
• Normal nəfəs almağı və nəfəs almağı unutmayın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Sərbəst buraxmaq üçün qollarınızı boşaldın və yavaş-yavaş padmasanaya qayıdın.

Video Dərslik

Baddha Padmasana’nın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Oynaq ağrılarını azaldır.
2. Həzm sistemini, iştahı yaxşılaşdırır.
3. Qaraciyər funksiyalarını yaxşılaşdırır.

Baddha Padmasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Mədə xorası, genişlənmiş dalaq və ürək, ağciyər və s. xəstələri üçün deyil.
2. xəstəliklər.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Baddha Padmasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.