Ardha Halasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Ardha Halasana nədir

Ardha Halasana Bu asana uttanapadasana bənzəyir. Yeganə fərq ondadır ki, uttanapadasanada ayaqlar təxminən 30 dərəcə yüksək götürülür, Ardha-Halasanada isə təxminən 90 dərəcədir.

Kimi də bilin: Yarım şum duruşu, yarı şum pozası, Adha hal Asan

Bu Asana necə başlamaq olar

• Hər iki ayağınızı bir yerdə tutaraq arxa üstə uzanın.
• Avuçlarınızı budların yanında, yerə baxaraq saxlayın.
• İndi nəfəs alın və sağ ayağınızı mümkün qədər dizlərdə əyilmədən qaldırın.
• Bir müddət bu duruşda qalın.
• Sonra asananı sol ayağınızla təkrarlayın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Buraxmaq, nəfəs almaq və ayağı yavaş-yavaş aşağı endirmək və istirahət etmək.

Video Dərslik

Ardha Halasana’nın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Bu asana çanaq bölgəsi üçün əla məşqdir.
2. Güclü duruş və ya təzyiq səbəbiylə bel bölgəsindəki hər hansı bir ağrı müntəzəm məşqlə böyük ölçüdə düzəldilə bilər.
3. Ardha-Halasana da bud, omba və qarın bölgəsindəki artıq piyləri yandırır.

Ardha Halasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Aşağıdakı problemləriniz varsa, bu asananı etməyin:
2. Yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkir.
3. Ayrılmış retina var
4. Baş və ya boyunda hər hansı bir təzyiq hiss edin
5. Adətiniz olsun

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Ardha Halasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.