Advasana, onun faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Advasana nədir

Advasana Bu istirahət üçün yaxşı asanadır.

Kimi də bilin: Meyilli Duruş, Əks Cəsəd Pozu, Adhav Asan, Adhva Asana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Qarnınıza uzanın.
• Başın hər tərəfində hər iki qolu irəli uzatın.
• Şavasana üçün təsvir edildiyi kimi bütün bədəni rahatlaşdırın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Bir müddət bu vəziyyətdə qalın və sonra bədəninizi boşaldın və rahatlayın.

Video Dərslik

https://www.youtube.com/hashtag/advasana

Advasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Bu asana sürüşmüş disk, sərt boyun və əyilmiş fiqurlu insanlar üçün faydalıdır.
2. Bu insanlar onu yalnız xəstəliklər üçün faydalı asana deyil, həm də əla yuxu pozası tapacaqlar.

Advasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Həmişə öz imkanlarınız daxilində çalışın.
2. Heç vaxt ağrıya keçməyin.
3. Pozadan həzz alın və bədəninizə qulaq asın.
4. Bu, zədələnmənin qarşısını almaq üçün ən böyük müdafiənizdir.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Advasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.