Apa itu Makarasana 3, faedah & langkah berjaga -jaga

Apakah Makarasana 3

Makarasana 3 Asana ini sama dengan makarasana-2 tetapi dalam asana ini kaki dilipat.

Juga dikenali sebagai: Pose Buaya, Postur Buaya, Lumba-lumba, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Contents hide
1 Apakah Makarasana 3
2 Faedah Makarasana 3
3 Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Makarasana 3

Bagaimana untuk memulakan Asana ini

  • Berbaring dalam keadaan meniarap (Advasana) .
  • Kedua-dua kaki akan bersama-sama, tapak tangan diletakkan di atas tanah, tangan di sisi badan.
  • Sekarang letakkan tangan anda di hadapan muka anda, angkat muka anda dan biarkan kedua-dua tangan anda berehat di kedua-dua belah dagu anda.
  • Sekarang angkat kedua-dua kaki anda ke atas, dan letakkan kedua-dua tumit anda pada punggung.

Bagaimana untuk menamatkan Asana ini

  • Kekal dalam postur untuk beberapa lama dan kemudian lepaskan postur dan berehat.

Tutorial Video

Faedah Makarasana 3

Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)

  1. Ia sangat berguna dalam Spondylitis of Lumber region.
  2. Ia juga mengekalkan fleksibiliti Tulang Belakang dan memberikan senaman kepada saraf yang melekat pada tulang belakang.
  3. Ini juga bermanfaat dalam Masalah Sciatica.

Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Makarasana 3

Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)

  1. Jika seseorang menghidap Kanser atau TB tulang belakang ia tidak boleh diamalkan.

Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.

Histroy dan asas saintifik Yoga

Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Selepas Yoga Klasik
  • Yoga Moden

Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.

Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.

RINGKASAN
Makarasana 3 membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR