Apa itu Gorakshasana
Gorakshasana Asana ini adalah varian kecil Bhadrasana.
Juga dikenali sebagai: Postur Pengembala Lembu, Pose Gembala Kambing, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Duduk dalam kedudukan Dandasana, lipat kaki anda dengan lutut selebar mungkin dan bawa kaki ke hadapan pangkal paha.
- Pastikan tapak kaki bertentangan dan bersentuhan antara satu sama lain.
- Pastikan tumit anda tegak dan jari kaki menyentuh tanah.
- Pegang buku lali dengan tangan bertentangan dan pastikan badan lurus.
- Tutup mata dan tumpukan perhatian pada pernafasan atau capai mana-mana Mudra yang memandang.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Kekalkan kedudukan selagi anda berasa selesa dan kemudian kembali ke asana asas.
- Lakukan pranayama dan salah satu Mudra selama 5 minit selepas asana ini.
Tutorial Video
Faedah Gorakshasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia menghalang perkembangan hernia, melegakan kesakitan sciatica, menguatkan otot kaki dan meningkatkan kesihatan organ pembiakan.
- Ia meningkatkan tumpuan dan membantu merehatkan minda.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Gorakshasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Orang yang mengalami kecacatan saraf tunjang, ketidakupayaan sendi pinggul tidak boleh melakukan asana ini.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Gorakshasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
