تاداسانا چیست؟
تاداسانا تاداسانا را می توان به عنوان یک حالت شروع برای انواع آساناهایی که در حالت ایستاده انجام می شود استفاده کرد یا می توان از آن برای بهبود فرم بدن استفاده کرد.
- تاداسانا حالتی است که در ابتدا و وسط و در انتها استفاده می شود که در آن به وضعیت، تمرکز و تنفس خود توجه می کنید.
- در طول جلسات فشرده یوگا تاداسانا حفظ تمرکز مراقبه و همچنین افزایش و بازیابی آن را برای شما آسان تر می کند.
همچنین به عنوان: پوز کوهستانی، وضعیت تپه، تادا آسانا، تاد آسان،
چگونه این آسانا را شروع کنیم
- صاف بایستید، پاها را کنار هم قرار دهید، دستها را کنار رانها قرار دهید.
- به سمت جلو نگاه کن
- دست ها را مستقیم به سمت آسمان بالا بیاورید، انگشتان به سمت بالا باشند.
- دستان خود را مستقیم از جلو تا بازوها بالا بیاورید.
- کف دست ها روبروی هم.
- حالا به آرامی پاشنه های خود را بالا بیاورید و روی انگشتان پا بایستید.
- تا جایی که می توانید پاشنه ها را بلند کنید.
- تا حد امکان بدن را به سمت بالا بکشید.
چگونه به این آسانا پایان دهیم
- برای بازگشت به حالت اولیه ابتدا پاشنه های خود را روی زمین بیاورید.
- و سپس به آرامی دست های خود را نیز پایین بیاورید.
آموزش تصویری
فواید تاداسانا
طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است(YR/1)
- وضعیت بدن را بهبود می بخشد.
- ران ها، زانوها و مچ پا را تقویت می کند.
- شکم و باسن شرکت ها.
- درد سیاتیک را تسکین می دهد.
- صافی کف پا را کاهش می دهد.
احتیاط هایی که باید قبل از انجام تاداسانا انجام شود
طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود(YR/2)
- سردرد
- بیخوابی
- فشار خون پایین
بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.
تاریخچه و پایگاه علمی یوگا
به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.
- یوگا پیش کلاسیک
- یوگا کلاسیک
- پس از یوگا کلاسیک
- یوگای مدرن
یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.
یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.
خلاصه
تاداسانا در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.
