سیمهاسانا چیست؟
سیمهاسانا با گذاشتن کف دست ها روی زانوها، باز کردن انگشتان (و) باز کردن دهان، باید به نوک بینی خیره شود و خوب باشد.
- این سیمهاسانا، توسط یوگی های باستانی مورد تحسین قرار گرفته است.
همچنین به عنوان: وضعیت شیر، ژست ببر، سینگ آسان، سینگا یا سینگا آسانا، سینهاسانا
چگونه این آسانا را شروع کنیم
- در Vajrasana بنشین.
- حالا باسن خود را کمی بالا بیاورید و پاشنه و انگشتان پای راست را روی پای چپ رد کنید.
- روی پاشنه ها بنشینید و هر دو دست را روی زانوهای مربوطه قرار دهید.
- انگشتان را باز کنید.
- زبان را تا حد امکان بیرون بیاورید.
- نگاه باید روی بینی باشد.
چگونه به این آسانا پایان دهیم
- در حین بازگشت به حالت اولیه، زبان را به داخل ببرید، کشش را رها کنید، دستان خود را شل کنید و به حالت اولیه بازگردید.
آموزش تصویری
فواید سیمهاسانا
طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است(YR/1)
- تنش در قفسه سینه و صورت را از بین می برد.
- یکی از مزایای سیمهاسانا که اغلب نادیده گرفته می شود این است که پلاتیسما را تحریک می کند، ماهیچه ای صاف، نازک و مستطیلی شکل در جلوی گلو.
- هنگامی که عضله پلاتیسما منقبض می شود، گوشه های دهان را پایین می کشد و پوست گردن را چروک می کند.
- سیمهاسانا با افزایش سن به سفت نگه داشتن پلاتیسما کمک می کند.
- طبق متون سنتی، سیمهاسانا بیماری را از بین می برد و سه باندای اصلی (مولا، جالانهارا، اودیانا) را تسهیل می کند.
احتیاطات لازم قبل از انجام سیمهاسانا
طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود(YR/2)
- اگر زانو آسیب دیده اید، همیشه در حالت نشستن با زانو خم احتیاط کنید و در صورت لزوم روی صندلی بنشینید تا این حالت را انجام دهید.
بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.
تاریخچه و پایگاه علمی یوگا
به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.
- یوگا پیش کلاسیک
- یوگا کلاسیک
- پس از یوگا کلاسیک
- یوگای مدرن
یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.
یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.
خلاصه
سیمهاسانا در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.
