Sarvangasana 1 ، مزایا و اقدامات احتیاطی آن چیست

Sarvangasana 1 چیست

سارونگاسانا 1 این آسانا اسرارآمیز که فواید شگفت انگیزی دارد. در این آسانا تمام وزن بدن روی شانه ها انداخته می شود.

• شما واقعاً با کمک و حمایت آرنج روی شانه ها می ایستید. روی غده تیروئید که در قسمت جلویی پایین گردن قرار دارد تمرکز کنید. تا زمانی که می توانید با راحتی نفس خود را حفظ کنید و به آرامی از بینی بازدم کنید.

همچنین به عنوان: شولدر استند، ویپریتا کارنی آسان/ مودرا، ویپریت کارانی مودرا، ساراوانگا/ ساروانگا آسانا، سرونگ آسان

چگونه این آسانا را شروع کنیم

• به پشت کاملا صاف دراز بکشید.
• به آرامی پاها را بالا بیاورید.
• تنه، باسن و پاها را کاملاً عمودی بلند کنید.
• پشت را با دو دست، یکی در دو طرف، حمایت کنید.
• آرنج ها را روی زمین استراحت دهید.
• فک را روی سینه فشار دهید (Jalandhara Bandha.
• اجازه دهید قسمت پشت شانه و گردن از نزدیک زمین را لمس کند.
• اجازه ندهید بدن تکان بخورد یا به این طرف و آن طرف حرکت کند.
• پاها را صاف نگه دارید.

چگونه به این آسانا پایان دهیم

• برای رها کردن، پاها را خیلی خیلی آهسته با ظرافت پایین بیاورید و نه با هیچ تکانی.

آموزش تصویری

فواید ساروانگاسانا 1

طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است^(YR/1)

1. قوای روانی را روشن می کند و کوندالینی ساکتی را بیدار می کند، انواع بیماری های روده و معده را برطرف می کند و قدرت ذهنی را افزایش می دهد.
2. مقدار زیادی خون به ریشه های اعصاب نخاعی می رساند.
3. این آسانا است که خون را در ستون فقرات متمرکز می کند و آن را به زیبایی تغذیه می کند.

احتیاط هایی که باید قبل از انجام ساروانگاسانا 1 انجام شود

طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود^(YR/2)

1. بارداری: اگر در این حالت تجربه دارید، می توانید آن را تا اواخر بارداری ادامه دهید.
2. با این حال، پس از باردار شدن، تمرین سروانگاسانا را انجام ندهید.
3. برای افرادی که مشکل اسهال، سردرد، فشار خون بالا، قاعدگی، آسیب به گردن دارند، نیست.

بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخچه و پایگاه علمی یوگا

به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.

• یوگا پیش کلاسیک
• یوگا کلاسیک
• پس از یوگا کلاسیک
• یوگای مدرن

یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.

یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.

خلاصه
Sarvangasana 1 در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.