پارواتاسانا چیست؟
پارواتاسانا در این حالت بدن به شکل قله ای کشیده می شود و به همین دلیل به آن پارواتاسانا می گویند (پاروات در زبان سانسکریت به معنای کوه است).
همچنین به عنوان: ژست کوهستانی نشسته، وضعیت تپه نشسته، پاروتا آسانا، پروات آسان
چگونه این آسانا را شروع کنیم
- از پادمسانا شروع کنید، هر دو دست را جلو ببرید و انگشتان هر دو دست را به هم قفل کنید.
- دست ها را روی سر بگیرید و کف دست ها را به سمت پایین رو به سقف بچرخانید.
- بدن را به سمت بالا بکشید و بازوها را به سمت آسمان دراز کنید.
- وضعیت را تثبیت کنید و به تنفس عادی ادامه دهید.
چگونه به این آسانا پایان دهیم
- بدن را شل کنید و دست ها را مانند موقعیت 1 در شکل بالا بیاورید.
- موقعیت را مانند پادمسانا بگیرید.
- پای چپ را در زانو صاف کنید سپس پای راست را صاف کنید.
- هر دو پا را کنار هم قرار دهید، حالت نشسته را بگیرید.
آموزش تصویری
فواید پارواتاسانا
طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است(YR/1)
- این باعث انعطاف پذیری ستون فقرات می شود.
- از ویسروپتوز و درد در ستون فقرات جلوگیری می کند.
- در یبوست نافع است و ضعف منی را برطرف می کند.
احتیاط هایی که باید قبل از انجام پارواتاسانا انجام شود
طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود(YR/2)
- کسانی که از احساس چرخش شکایت دارند نباید آن را تمرین کنند.
بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.
تاریخچه و پایگاه علمی یوگا
به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.
- یوگا پیش کلاسیک
- یوگا کلاسیک
- پس از یوگا کلاسیک
- یوگای مدرن
یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.
یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.
خلاصه
پارواتاسانا در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.
