مایوراسانا چیست؟
مایوراسانا این یک وضعیت یوگای کلاسیک است که اگر می خواهید درخشندگی پوست، تون ماهیچه ها و عملکرد اندام های داخلی خود را بهبود ببخشید، بسیار توصیه می شود.
- در این آسانا شخص باید تمام بدن خود را مانند یک چوب روی هر دو آرنج خود نگه دارد.
همچنین به عنوان: وضعیت بدن طاووس، ژست نخود-خروس، مایورا آسانا، مایور آسان
چگونه این آسانا را شروع کنیم
- ابتدا روی زمین زانو بزنید.
- حالا دو بازو را به هم وصل کنید و دست ها را روی زمین و کف دست ها را به سمت پایین با انگشتان به سمت انگشتان پا قرار دهید.
- ممکن است انگشتان را کمی خم کنید، این تعادل را تسهیل می کند.
- دست ها را محکم روی زمین نگه دارید.
- بدانید که ساعدهای محکم و ثابتی برای حمایت از کل بدن دارید.
- حالا شکم را به آرامی در برابر آرنج های به هم پیوسته پایین بیاورید.
- حالا پاهایتان را دراز کنید، دم بکشید و پاها را با هم از روی زمین بلند کنید.
- پاها را صاف در یک سطح با سر موازی با زمین بالا بیاورید.
چگونه به این آسانا پایان دهیم
- وضعیت خود را برای مدتی حفظ کنید و سپس انگشتان پا را روی زمین قرار دهید و بازدم کنید.
- کمی استراحت کنید و این کار را 2 تا 3 بار تکرار کنید.
آموزش تصویری
فواید مایوراسانا
طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است(YR/1)
- به کاهش مقادیر زیاد و نامطلوب غذا کمک می کند و با تحریک و ایجاد “آتش” گوارشی معده، حتی عناصر تلخ سمی را نیز از بین می برد.
- سوء هاضمه را برطرف می کند.
- همچنین یبوست و نفخ معده را تنها در ده روز درمان می کند.
- همچنین تمام بیماری های شکم را برطرف می کند.
اقدامات احتیاطی قبل از انجام مایوراسانا انجام شود
طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود(YR/2)
- اگر مشکل اسپوندیلیت دهانه رحم دارید از این آسانا خودداری کنید.
- اگر در حین تمرین احساس سرفه یا عطسه کردید، برگردید و دوباره تمرین را شروع کنید.
بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.
تاریخچه و پایگاه علمی یوگا
به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.
- یوگا پیش کلاسیک
- یوگا کلاسیک
- پس از یوگا کلاسیک
- یوگای مدرن
یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.
یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.
خلاصه
مایوراسانا در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.
