درادهاسانا چیست؟
درادهاسانا این حالتی است که دارای شیب سمت راست است که مناسب ترین حالت برای خواب است.
همچنین به عنوان: پوسچر سفت، حالت پهلوی سفت، حالت سفت (سمت)، درادا آسانا، دراش آسان
چگونه این آسانا را شروع کنیم
- در حالت آرامش به سمت راست بدن دراز بکشید.
- بازوی راست را طوری زیر سر نگه دارید که انگار برای یک بالش است.
- پاها را به طور کامل دراز کنید و یک پا را روی پای دیگر قرار دهید.
چگونه به این آسانا پایان دهیم
- برای رهایی، در ساواسانا دراز بکشید و استراحت کنید.
آموزش تصویری
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
فواید درادهاسانا
طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است(YR/1)
- دراز کشیدن به پهلوی راست باعث تخلیه معده در هنگام استراحت می شود. وقتی حرکات پرسیستالیک حداقل باشد، حرکات تنفسی را آسان می کند و آرامش خوبی را ارائه می دهد.
احتیاط هایی که باید قبل از انجام دراداسانا انجام شود
طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود(YR/2)
- افرادی که دچار آسیب کمر هستند باید قبل از تمرین با پزشک خود مشورت کنند.
بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.
تاریخچه و پایگاه علمی یوگا
به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.
- یوگا پیش کلاسیک
- یوگا کلاسیک
- پس از یوگا کلاسیک
- یوگای مدرن
یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.
یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.
خلاصه
دراداسانا در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.
