Dhruvasana ، مزایا و اقدامات احتیاطی آن چیست

دروواسانا چیست؟

dhruvasana در این آسانا صاف بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید. زانوی راست را خم کنید و پای راست را روی کشاله ران چپ بگذارید و کف آن رو به بالا باشد.

• دست ها را به سینه نزدیک کرده و کف دست ها را به هم وصل کنید.

همچنین به عنوان: وضعیت درخت، دهرواسانا، درووا آسانا، دروو آسان، ورکساسانا، وریکشا آسانا، وریکش آسانا، پوز وریکس

چگونه این آسانا را شروع کنیم

• در حالی که ایستاده اید، زانوی راست را خم کنید و تمام وزن را به پای چپ منتقل کنید.
• سمت راست پاشنه پا را در مقابل پای چپ قرار دهید.
• به زمین نگاه کنید و به یک نقطه خیره شوید.
• به آرامی پای راست را از پای چپ به سمت بالا بلغزانید، فقط تا جایی که بتوانید تعادل خود را حفظ کنید.
• هنگامی که در اینجا تعادل دارید، به آرامی کف دست ها را به هم نزدیک کنید، موقعیت نماز را جلوی قلب قرار دهید.
• به نقطه کانونی خود روی زمین خیره شوید.
• پای چپ را محکم نگه دارید و پا را روی زمین فشار دهید.
• زانوی راست را 90 درجه به سمت دیواره کناری خم کنید.
• شانه ها به سمت پایین و عقب هستند و قفسه سینه به سمت جلو فشار می آورد.
• نفس بکشید و 4 تا 8 نفس نگه دارید.

چگونه به این آسانا پایان دهیم

• نفس خود را بیرون دهید، بازوهای خود را از طریق آنگلی مودرا (به هم پیوستن کف دست ها به هم) به سمت پایین رها کنید و سپس پای راست را رها کنید.
• در طرف دیگر تکرار کنید.

آموزش تصویری

فواید دروواسانا

طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است^(YR/1)

1. حالت درختی تعادل، تمرکز، حافظه و تمرکز را افزایش می دهد و مچ پا و زانو را تقویت می کند.

احتیاط هایی که باید قبل از انجام درواسانا انجام شود

طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود^(YR/2)

1. آسیب اخیر یا مزمن زانو یا لگن.
2. کسانی که از احساس چرخش شکایت دارند نباید آن را تمرین کنند.

بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخچه و پایگاه علمی یوگا

به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.

• یوگا پیش کلاسیک
• یوگا کلاسیک
• پس از یوگا کلاسیک
• یوگای مدرن

یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.

یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.

خلاصه
Dhruvasana در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.