Natrajasana là gì
Natrajasana Còn được gọi là Vũ công vũ trụ, Nataraja là một tên khác của Shiva.
- Điệu nhảy của anh ấy tượng trưng cho năng lượng vũ trụ trong “năm hành động” của nó: tạo ra, duy trì và hủy diệt hoặc tái hấp thụ thế giới, che giấu bản thể đích thực và ân sủng cứu độ.
Cũng được biết đến như: Lord of the Dance Post, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Cách bắt đầu Asana này
- Từ Tadasana, chuyển trọng lượng của bạn lên chân phải.
- Gập đầu gối trái và nắm vào bên trong bàn chân trái bằng tay trái.
- Bắt đầu đưa chân trái và cánh tay phải hướng lên trần nhà khi bạn đưa thân về phía trước.
- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng nửa đến một phút.
- Lặp lại ở phía bên kia.
Cách kết thúc Asana này
- Giữ nguyên tư thế trong 20 đến 30 giây.
- Sau đó thả tay nắm vào bàn chân, đặt bàn chân trái trở lại sàn và lặp lại trong khoảng thời gian tương tự với bên còn lại.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Natrajasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Tăng cường sức mạnh cho chân, cải thiện khả năng giữ thăng bằng, kéo căng vai.
Thận trọng trước khi thực hiện Natrajasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Không dành cho những người bị huyết áp cao hoặc thấp, chấn thương nghiêm trọng ở lưng hoặc đầu gối.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Natrajasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
