సమాసన అంటే ఏమిటి
సమాసన ఈ భంగిమలో, శరీరం సౌష్టవ స్థితిలో ఉంటుంది కాబట్టి, దానికి సమాసన అని పేరు పెట్టారు. ఇది ధ్యాన ఆసనం.
అని కూడా తెలుసుకోండి: సమరూప భంగిమ, సమాన భంగిమ, సామ్ అసన్, సామా ఆసనం
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- రెండు కాళ్లను విస్తరించి 1 నుండి 1.5 అడుగుల దూరంలో ఉంచండి.
- ఎడమ కాలును మోకాలిలో వంచి, దాని మడమ సంతానోత్పత్తి అవయవం మీద ఉండే విధంగా కుడి కాలు తొడను తాకేలా ఉంచండి.
- కుడి కాలును మోకాలిలో వంచి, దాని పాదాన్ని తొడ మధ్యలో ఉంచండి మరియు దాని మడమ ఎడమ కాలుపై ఉంచబడుతుంది.
- రెండు చేతుల మణికట్టును సంబంధిత మోకాళ్లపై ఉంచి ధ్యాన ముద్రను తీసుకోవాలి.
- సాధారణ శ్వాసను కొనసాగించండి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- చేతులను నడుము పక్కన పెట్టండి.
- మోకాలిలో కుడి కాలు నిఠారుగా చేయండి.
- మోకాలిలో ఎడమ కాలు నిఠారుగా చేయండి.
- రెండు కాళ్లను కలిపి, కూర్చున్న భంగిమను తీసుకోండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
Benefits of Samasana
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- ఈ ఆసనంలో వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచబడినందున, దాని పనితీరు బాగా మెరుగుపడుతుంది.
- పల్స్ బీట్‌లను స్థిరీకరించడంలో ధ్యాన ముద్ర మరింత సహాయపడుతుంది.
- పర్యవసానంగా కండరాలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, ఇది గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- శ్వాస కూడా మందగిస్తుంది, వీటన్నిటి యొక్క సామూహిక ప్రభావం మనస్సు యొక్క ఏకాగ్రతను సాధించగలదు.
సమాసనం చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- హైడ్రోసెల్ లేదా వృషణాల విస్తరణతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ ఆసనాన్ని అభ్యసించకూడదు.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సమాసనం సహాయపడుతుంది.
