Apa sing ana 1, entuk manfaat & langkah-langkah

Apa Tolangulasana 1

Tolangulasana 1 Nalika asana iki ditindakake, awak njupuk bentuk sisik. Dadi diarani Tolangulasana. Iki wis liwat tradisi.

• Ing posisi pungkasan, kabeh awak diimbangi kanthi ajiné sing ditutup.

Uga Ngerti minangka: Pose Timbangan, Pose Lotus Timbangan, Pose Timbangan, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Carane miwiti Asana iki

• Lungguh ing Padmasana.
• Njupuk dhukungan saka elbows kanggo ngapusi mudhun ing mburi.
• Turu ing bank.
• Munggahake kunci sikil rada menyang weteng supaya bokong bisa diangkat.
• Selehake ajiné loro sing ditutup ing sangisore bokong.
• Siku kudu ndemek lemah.
• Saiki angkat kunci sikil uga sirah lan mburi lan imbangi kabeh awak ing ajiné.
• (Elbows kudu munggah saka watara).
• Nalika bali menyang posisi asli njupuk bobot ing loro elbows pisanan.
• Alon-alon nggawa bali lan bali menyang lemah.

Carane mungkasi Asana iki

• Tahan posisi kasebut sedhela banjur copot ajiné saka ngisor bokong lan tekan posisi asli.

Video Tutorial

Paedah Tolangulasana 1

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Iku stimulates sirkulasi getih ing otot lan syaraf lengen lan tangan kang satleraman Empan munggah lan dikuwataké.
2. Iku strengthens lan enlarges rib-kothak.
3. Iku nambah elastisitas balung mburi lan nada munggah sistem gemeter.
4. Iku nambani penyakit kayata constipation, disentri, asma, tuberkolosis lan diabetes.
5. Ketegangan abdominal nyurung kabeh fecal menyang mburi perangan usus.
6. Laku pancet asana iki nambah fungsi saka kothak swara lan ndadekke melodi kanggo swara.
7. Iku mbenakake paningal.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Tolangulasana 1

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Wong-wong sing nandhang lara ing balung mburi utawa gulu, utawa duwe keluhan ulcer ing weteng, aja nglakoni.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Tolangulasana 1 migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.