Apa Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Asana iki minangka jinis tikungan maju kanthi tangan sing nyabrang. Ing asana iki tangan kiwa ndemek sikil tengen lan kosok balene.
Uga Ngerti minangka: Tiryaka-Paschhimotanasana, Postur Regangan Punggung Salib, Pose tikungan maju / Menyilang, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Carane miwiti Asana iki
- Miwiti lungguh ing Dandasana .
- Bend maju lan tutul sikil kiwa nganggo tangan tengen.
- Tetep ing posisi kanggo sawetara wektu lan banjur nindakake maneh karo sikil tengen ndemek tangan kiwa.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake, bali ing posisi lungguh lan santai.
Video Tutorial
Wuku Tiriyaka Paschimottanasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Iku mbentang otot mburi lan sikil.
- Iku uga ndadekake wilayah mburi fleksibel.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Tiriyaka Paschimottanasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ora kanggo wong sing lara dhengkul anyar utawa kronis.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Tiriyaka Paschimottanasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
