Apa Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Nalika lenggah ing dandasana kudu mbengkongake bangkekan nganggo tangan, iki diarani tiriyaka-dandasana.
Uga Ngerti minangka: Twisted Staff Pose, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Postur, Tiryak dand Asan,
Carane miwiti Asana iki
- Mulai lenggah ing Dandasana.
- Ayo lengen kiwa pindhah menyang mburi kiwa.
- Saiki puter awak mundur kanthi lengen tengen ing sisih sing padha.
- Sikil tetep lurus.
- Kanggo ngeculake, bali menyang posisi pisanan lan ngendhokke.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake, bali menyang posisi pisanan lan ngendhokke.
Video Tutorial
Wuku Tiriyaka Dandasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Iki mbentang utomo lan ndadekake fleksibel.
- Uga mbentang pundhak lan lengen lan nggawe kuwat.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Tiriyaka Dandasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Wong-wong sing nandhang lara ing punggung kudu ora nyoba nindakake asana iki.
- Nanging sawise pulih saka ciloko sampeyan bisa nindakake asana iki kanthi konsultasi karo dhokter.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Tiriyaka Dandasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
